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miércoles, 24 de abril de 2013

Cómo evitar la trampa de HIper-PaDRES (Sobreprotectores)


Éstos son algunos de los principios fundamentales para ayudar a tomar decisiones acerca de lo que podría funcionar mejor para su familia.

Limite las actividades. Pensar largo y tendido antes de inscribirse en nuevas actividades. Algunas familias hacen reglas firmes (tales como, un deporte por niño por temporada), mientras que otros tomen decisiones sobre una base caso por caso. Pero si dices que sí a muchas oportunidades de enriquecimiento, toda la familia va a pagar el precio. Sopesar los beneficios de la participación con el costo - tiempo, energía, esfuerzo logístico, el estrés, y el gasto - a usted, a su hijo, y el resto de la familia.

Desarrollar escepticismo saludable. Sea exigente sobre el asesoramiento que presta atención a. Los expertos deben ayudar a aliviar el estrés, no añadir una ansiedad innecesaria a una vida ya sobrecargado. Tiene sentido seguir los consejos de eficacia comprobada en cómo a prueba de niños de su casa, por ejemplo, tiene menos sentido de alterar la dieta de su familia dramáticamente en respuesta al último estudio que promete algún supuesto beneficio, pero es probable que se contradice y reemplazado por otros hallazgos en el futuro próximo. Hay tendencias y estilos en la ciencia, la salud, la nutrición y la educación, así como hay modas en moda y diseño para el hogar. Un año más nos anima a limitar la grasa en la dieta de un niño, el siguiente se nos advierte que si lo hace puede ser perjudicial, y dos años más tarde, los estudios salen anunciando que, en realidad, está bien para restringir la ingesta de grasas en los niños pequeños. ¿Quién sabe la verdad? En la mayoría de los casos, la moderación y el buen juicio son los mejores estándares.
Tómese un descanso. Su vida familiar está destinado a ser su propia creación, una danza constante cambio entre usted, sus hijos, su cónyuge, su familia y amigos, y la comunidad en general. Hazlo a tu manera. Sólo tienes una oportunidad. La próxima vez que usted lo experimenta, se le cuide de su hijo de ser padres. Así que abrazar la incertidumbre, disfrutar de los nuevos pasos de baile, y sabe que, debido a que está intentando duro, porque usted es un individuo, y esto nunca se ha hecho todo este camino antes, usted se sentirá incómodo a veces. Esa es la condición humana - es normal, y está bien.
La familia es una prioridad. Relaciones materia, tal vez más que cualquier otra cosa. Nuestros hijos están con nosotros durante un corto tiempo antes de ir a cabo en sus propias vidas, ocupado con los amigos, la universidad, el trabajo y, finalmente, sus propias familias. Tenemos que disfrutar de ellos, y el breve parpadeo de tiempo que tenemos con ellos. La vida familiar no debe ser sobrecargado con tareas y compromisos que se suman resentimiento innecesario a la vida diaria. Si su familia está demasiado ocupado para pasar el rato juntos, si usted y su cónyuge casi nunca pasan tiempo juntos como pareja, los ajustes deben hacerse. Tiempo de la familia debe ser tan importante como la educación, atletismo, actividades sociales y otros compromisos externos.
El comprador se guarda. Vivimos en una sociedad impulsada por el mercado, donde casi todo el mundo está vendiendo algo, directa o indirectamente. Entra en el mundo con esa conciencia, y te preguntas si un determinado producto o servicio va a enriquecer su vida - o simplemente distraerse, apaciguar a su hijo, o añadir más complicaciones. No gaste su dinero duramente ganado en productos innecesarios - a pesar de cómo los anunciantes trabajan duro para persuadir a que la vida será más tranquilo, más feliz, y mucho más cerca de la perfección, si usted compra este único artículo adicional.
El Carácter Cuenta. ¡Mucho! Saber que la forma en que vives tu vida delante de su hijo es más importante que cómo se le dice que debe estar viviendo la suya. Carácter dura toda la vida. Vivir los valores que son importantes para ti, porque tus hijos emular su conducta diaria cuando crezcan y salir al mundo.
Sea improductivo. Una vida que se compone de un sinfín de actividades demuestra a nuestros hijos que nosotros esperamos que sean adictos al trabajo hiper-activos que funcionan de 6 a 9 pm con ningún descanso. Se les dice que tienen que trabajar duro para pulir y perfeccionar a sí mismos, y dice implícitamente que no creemos que son "lo suficientemente bueno" como están. Es bueno que las familias pasen tiempo improductivo juntos - jugando baloncesto, salir a caminar, jugar, sentarse y hablar, leer. El hecho de que usted, el padre, disfruta pasar tiempo con su hijo, sin otro objetivo aparente le deja saber que la encuentras más interesante que cualquier otra cosa en el mundo - no hay nada que reforzar su autoestima con mayor eficacia.

La infancia es una preparación, no una interpretación. Nadie debe estar en el escenario todo el tiempo, no los adultos y, ciertamente, no los niños! Los niños no deben ser juzgados en todos los aspectos de su desempeño en la vida - que pone demasiada presión sobre ellos, y el exceso de presión sobre nosotros. Por definición, los niños son inmaduras y no se debe esperar para llevar a cabo a las normas adultos. Resistir la presión de los entrenadores y los medios de comunicación, que le indica cómo llevar a su hijo a sobresalir temprano.
El placer tiene un lugar en Vidas padres. Nuestra breve tiempo en la tierra es para ser disfrutado, al menos algunas veces. Nuestras relaciones más cercanas deben ser una fuente de placer, no la presión y la tensión constante. Si no estamos teniendo mucha diversión con nuestros hijos, esposos, amigos - e incluso a nosotros mismos - tenemos que considerar hacer algunos cambios en nuestras vidas. Tómese un tiempo para una cena romántica con su pareja, a todos los niños que hemos conocido ha hecho mejor si sabe que sus padres son felices, y son cada vez más el placer de la vida y sus relaciones.
El placer tiene un lugar en la vida de niños también! Infancia no tiene por qué ser una cinta sin fin de la productividad y el mejoramiento de sí mismo. Los niños merecen tener diversión, tiempo libre y espacios vacíos en su vida para llenar la forma que desean. Muchas de las actividades supuestamente "divertidos" programados son cualquier cosa menos divertido, sino que son momentos tensos, presionados cuando se espera que un niño a realizar. Recuerde, si su hijo disfruta de su tiempo con usted ahora, se quedará con él para siempre. Y emocionalmente, al menos, la relación que ha significado tanto para él como un niño se quedará con él y reforzar en la edad adulta.

Dejar espacios vacíos en el calendario. Los padres se preocupan por el aburrimiento de los niños, por lo que programar su vida para mantenerlos ocupados. Pero horas vacías enseñan a los niños cómo crear su propia felicidad - y eso es una habilidad importante que todos nos beneficiaríamos de desarrollo. Tiempo no programado anima a los niños a crear, imaginar, ver nuevas posibilidades que nadie antes ha pensado, ciertamente nadie diseñar juego programado o pre-envasados. Se enseña a los niños para llenar su tiempo vacío divertida.
No existe una única, manera correcta de Padres. Cada familia es única y debe encontrar su propio camino en el mundo - de sus propios valores y prioridades, sus propios puntos fuertes y sus propios intereses. Así que ignorar a los expertos que creen que tienen la respuesta correcta. Con algunas salvedades, todos debemos sentir libre de criar a nuestros hijos a su manera - pero con el fin de averiguar lo que es, cada uno de nosotros tiene que invertir tiempo y energía en aprender lo que nuestras vidas están a punto, en
lo que creemos, y lo que valoramos. CARRY un poco menos; reflejar un poco más.
Confía en ti mismo. No creo que los expertos que dicen que saben cómo deben criar a su hijo. Cuando se trata de su familia, usted es el experto. Tú eres el mejor padre que su hijo pueda tener. En las palabras del buen Dr. Benjamin Spock, quien lo dijo primero y lo dijo mejor: "Confía en ti mismo. Usted sabe más de lo que cree

viernes, 5 de abril de 2013

Tome el control de su estrés ahora para evitar problemas en el futuro



Las personas que manejan el estrés mal son más propensos a tener problemas de salud mental más tarde, según un estudio.

Aquí hay una buena razón para obtener un control sobre el estrés en su vida. Si usted maneja el estrés mal - todo de conflictos en el trabajo a los desacuerdos con su cónyuge a irritaciones como sentarse en los atascos de tráfico - que puede poner en mayor riesgo de trastornos de ansiedad y otros problemas de salud mental 10 años más tarde, según muestra un estudio reciente.

Estresores diarios pueden causar el desgaste de su salud emocional, dice Susan Charles, profesor de psicología y comportamiento social en la Universidad de California-Irvine y autor principal de la investigación. No es el número de estresores diarios, es cómo responder a ellos. Si usted consigue realmente ansioso o triste por el estrés, puede tomar un peaje en su salud mental, dice.

Charles y sus colegas analizaron los datos de 711 hombres y mujeres, entre 25 y 74, que fueron entrevistados dos veces 10 años de diferencia. Al inicio, los participantes se les preguntó cada día durante ocho días para reportar los factores de estrés que había sucedido ese día. También se les pidió que informen sobre sus emociones de ese día como la tristeza, la ansiedad y la preocupación.

Esto permitió a los investigadores determinar si los participantes tenían más ansiedad y depresión en los días en que los factores de estrés producido. Los participantes también completaron cuestionarios sobre su estado general de salud mental, incluyendo los trastornos de ansiedad y depresión, al inicio de la investigación y después de 10 años.

Los hallazgos, que aparecen en línea en la revista Psychological Science: Las personas que respondieron al estrés con más ansiedad y tristeza que la persona promedio eran mucho más propensos a tener una percepción de la ansiedad / trastornos del estado de ánimo y los trastornos psicológicos 10 años después. Eran personas que no reportaron problemas de salud mental al comienzo del estudio, Charles dice.

"Lo que nuestro estudio sugiere es que tenemos que pensar en cómo experimentamos nuestras emociones a diario, ya que tiene un impacto a largo plazo en nuestra salud mental", dice ella.

Una forma de hacerlo es ver el estrés en su vida como un desafío y no una amenaza, dice. Por ejemplo, si usted está estresado por ir a una fiesta donde no conozco a nadie, en lugar de tener que preocuparse por mirar fuera de lugar, estableció la meta de llegar a conocer tres nuevas personas y aprender tres cosas nuevas acerca de cada uno , Charles dice.

Si usted está preocupado acerca de ser despedido en el trabajo, se centran en mostrar sus puntos fuertes, sin preocuparse de que el jefe va a descubrir sus puntos débiles, dice.

Si usted ha sido diagnosticado con artritis u otra enfermedad, trate de pensar en qué medidas puede tomar para obtener el control de la enfermedad en lugar de centrarse en lo que no puede hacer, dice.

"No estoy tratando de decir todo lo que tiene que endulzar", dice Charles. Pero las cosas actitud cuando se trata de manejar el estrés, dice.

Psicólogo Joe Burgo, autor de ¿Por qué lo hago? y el fundador de afterpsychotherapy.com, dice el estrés es más incapacitante cuando nos hace sentir impotentes. "Pero si nos centramos en aquellas áreas en las que podría ser capaz de hacer algo, debemos disminuir sus efectos nocivos. También nos hará sentir bien con nosotros mismos."

Piense en una situación estresante como un tiempo para desarrollar la autoestima y un sentido de dominio, dice. Por ejemplo, se necesitaría un poco de coraje para fijarse un objetivo de cumplir tres personas en una fiesta y aprender tres cosas sobre cada uno de ellos, sobre todo si eres una persona que se convierte en ansiedad en situaciones sociales desconocidas, Burgo dice.

"Pero si tienes éxito, no sólo se ha ganado un cierto sentido de control sobre una situación estresante, pero también se sentirá bien consigo mismo por haberlo hecho", dice. "Mayores reservas de autoestima y confianza en nuestra capacidad para manejar situaciones de estrés nos ayudará a manejar los factores estresantes en el futuro con mayor eficacia. El proceso se basa en sí mismo.

Christian Angel Hernandez
Psicologo-Psicoterapeuta
CEANAA

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