La Ciudad Remordimiento.
No había planeado viajar este año, pero sin darme cuenta me encontré preparando el equipaje. Y una vez que salí, me llene de temor. Fue otro viaje de culpa.
Reserve mi boleto en la línea Desearía Haber. No necesité checar mi equipaje porque en esa línea todo el mundo lo carga teniendo que llevarlo por lo que parecen ser largos kilómetros en la central de la ciudad Remordimiento. Había allí gente de todo el mundo, encorvados bajo el paso del equipaje que ellos mismos habían empacado.
Tome taxi para que me llevara al Hotel Ultimo Recurso. Durante todo el trayecto, el chofer no dejo de mirar por sobre su hombro. Al llegar, busque el salón donde tendría lugar mi reunión, El encuentro Anual de Compasión. Al registrarme, vi que todos mis antiguos colegas estaban en la línea:
Toda la Familia Hacer. Debía, Podía, Debí y Pude.
Las dos Oportunidades: la Malgastada, y la Pérdida.
Todos los Ayer: Había demasiados como para enumerarlos uno a uno, pero todos tenían historias tristes que contar.
Sueños Rotos y Promesas incumplidas también estaban allí junto con sus amigos: No me eches la culpa a mi, y No puedo hacer nada.
Y, por supuesto, el renombrado narrador, Es su culpa estaba allí para ofrecer horas y horas de entretenimiento.
Mientras me preparaba para pasar una larga noche, me di cuenta que una persona tenia el poder de enviar a toda esa gente a casa y terminar con la fiesta. Esa persona era YO. ¡Todo lo que tenia que hacer era volver al presente y dar la bienvenida al nuevo día!
Si se ha encontrado embarcándose a un vuelo a la ciudad Remordimiento, reconozca que es un viaje que USTED MISMO PLANEA Y QUE PUEDE CANCELAR EN CUALQUIER MOMENTO, SIN MULTA, NI PENALIDAD;PERO LA UNICA PERSONA QUE PUEDE HACERLO ES USTED.
lunes, 17 de septiembre de 2012
miércoles, 29 de agosto de 2012
VIVIENDO con TDAH kids TIPS PARA PADRES
TIP 1
LIDIANDO CON LAS TAREAS
A los niños con TDAH se les olvida que tienen que hacer la tarea u otras obligaciones por las tardes, hacer la tarea y tornar esto en una actividad cotidiana y de rutina, es un reto difícil para los padres, sabiendo que en cualquier momento, su hijo(a) se levantara de la mesa e interrumpirá el proceso de concentración.
¿Qué Ayuda?
Los niños con TDAH necesitan supervisión, estructura y un sistema o metodología, que les ayude a completar una tarea desde el inicio hasta el final del proyecto, por ejemplo:
1. Haga una lista de todo aquello que necesite para mantener la atención de su hijo (a) en el proyecto asignado (cuaderno, lápiz, colores, tijeras, goma, etc..), Haga una copia de esta lista en un “ post-it” y péguelo en la recamara de su hijo.
2. Marque y asigne un color diferente por materia (español, ingles, matemáticas,, etc.) para poder mantener organizados los libros y papeles de la escuela.
3. Establezca una rutina de trabajo que garantice que la tarea le sea entregada al maestro, por ejemplo, tan pronto como la tarea este lista, guárdala en un folder de color vistoso y colocarla junto a la puerta de la entrada de la casa para no olvidarla al día siguiente.
4. No permita que su hijo(a) posponga el hecho de hacer la tarea, ayúdelo a empezar y mantenga la supervisión hasta que termine. Sin embargo, uno de los problemas comunes en el TDAH, es la dificultad para llevar a cabo tareas muy prolongadas. Es conveniente que haya pausas de descanso y tal vez marcar etapas de trabajo.
5. En los chicos que deseen mayor independencia, concédales el derecho a realizar y monitorear su propia tarea, siempre y cuando hayan mostrado un avance en las semanas anteriores.
TIP 2
CONTROLANDO LA IMPULSIVIDAD
A los niños con TDAH se les etiqueta como “niños indisciplinados o agresivos” por su tendencia a tener comportamientos impulsivos y aunque sean tiernos y sensibles, les cuesta mucho trabajo controlarse, especialmente en eventos sociales.
La capacidad de “auto-control” no existe en un niño(a) con TDAH o esta muy limitada. Ellos actúan antes de pensar y no miden las consecuencias de sus actos, siempre están metidos en problemas o situaciones comprometidas.
Esta incapacidad para controlarse, es probablemente uno de los síntomas más difíciles de modificar y puede llegar a tomar meses o años de paciencia y persistencia por parte de los padres.
¿Qué AYUDA?
Es muy importante que usted le explique a sus hijo(a) de manera clara y consistente, que cada acción tiene una consecuencia. Los niños con TDAH necesitan directriz especifica y limites claros.
1. No es suficiente con decirle a su hijo(a) “pórtate bien”, es necesario que usted sea explicito, ejemplo: “Cuando entremos a la tienda, por favor no toques nada, “solo observa las cosas” o bien, “Cuando estemos formados en la caja para pagar, esperar atrás de la línea y no empujes”.
2. Reconozca y remarque las actitudes positivas. Responda a las actitudes positivas con atención y prémialas de manera sencilla.
3. Fomente la actitud responsable de su hijo(a) en todos sus actos y consecuencias para convertirlo en un adulto que entiende la disciplina.
4. Ayúdelo a identificar las conductas impulsivas. Esto le permitirá con el tiempo identificar también circunstancias que las originan, y así será más fácil el poder controlarlas.
TIP 3
ALTO A LAS INTERRUPCIONES.
Como ya comento previamente, a los niños con TDAH se les dificulta controlar sus impulsos. Ellos generalmente reaccionan inmediata y espontáneamente a su entorno, no están conscientes de que están interrumpiendo o de que causan molestia a otros.
El simple hecho de decirles que interrumpir no es correcto, no va ser de gran ayuda, pues aunque conscientes de que están haciendo algo incorrecto, su falta de “auto-control” los lleva a reaccionar de manera impulsiva. Los gestos señas, tampoco ayudan, pues los niños no siempre entienden el significado preciso de las expresiones faciales o gestos de los demás.
¿Qué AYUDA?
Los niños con TDAH necesitan refuerzos que les ayuden a mantenerse atentos; estos deben ser, de preferencia, visuales (neuropsicoentrenamiento) pues mucha veces los refuerzos verbales no sirven.
Un ejemplo de esto es el de un frasco lleno de pelotitas, en donde cada pelotita representa una interrupción y que funciona de la siguiente manera:
1. Inicie la semana con 50 pelotitas en el frasco. Asígneles un valor, 1 peso cada una. Saque una pelotita del frasco por cada vez que su hijo(a) interrumpa, lo que se traduce en pesos menos por cada interrupción. Al final de la semana su hijo(a) recibirá “como Domingo” lo que haya quedado en el frasco.
2. Si su hijo no responde a este ejercicio, invierta el sistema. Empiece de cero e introduzca una pelotita por cada vez que su hijo se porte bien y no interrumpa, reforzando así, su buen comportamiento. Al final de la semana su hijo(a) podrá ganar lo que tenga acumulado en el frasco.
3. En ambos casos, lleve a su pequeño a celebrar con el dinero ganado. El entender el acto y la consecuencia, asi como el premio, lo llevaran a incrementar su interés en evitar interrupciones.
Si esta actividad funciona en casa, usted puede compartirla con su maestro para ayudar a su hijo(a) a comportarse en el salón de clases.
TIP 4
SEA SU MEJOR APOYO
Para el padre de un niño con TDAH, el ser su mejor apoyo, es una responsabilidad del día a día. Sea un verdadero apoyo y entienda lo que su hijo(a) necesita:
1. Entienda que su hijo(a) tiene fuerzas, debilidades y necesidades.
2. Involucre a su hijo(a) en la planeación y decisión de los diversos procesos, bríndele información adecuada y de acuerdo a su edad sobre lo que es TDAH. Su Paidopsiquiatra, neuropsicologo puede ayudarle a este sentido.
3. Manténgase informado sobre los derechos educacionales de su hijo(a).
4. Mantenga comunicación efectiva y continua con el Paidopsiquiatra, neuropsicologo y maestros tratantes.
5. Acérquese más a su pequeño e involúcrelo en todo proceso.
6. Infórmese adecuadamente de lo que es y lo que no es el TDAH y su tratamiento, su Paidopsiquiatra, neuropsicologo podría recomendarle la literatura adecuada
Para mayor información y apoyo llame al 01-800-839-29-39
C.E.A.N.A.A
LIDIANDO CON LAS TAREAS
A los niños con TDAH se les olvida que tienen que hacer la tarea u otras obligaciones por las tardes, hacer la tarea y tornar esto en una actividad cotidiana y de rutina, es un reto difícil para los padres, sabiendo que en cualquier momento, su hijo(a) se levantara de la mesa e interrumpirá el proceso de concentración.
¿Qué Ayuda?
Los niños con TDAH necesitan supervisión, estructura y un sistema o metodología, que les ayude a completar una tarea desde el inicio hasta el final del proyecto, por ejemplo:
1. Haga una lista de todo aquello que necesite para mantener la atención de su hijo (a) en el proyecto asignado (cuaderno, lápiz, colores, tijeras, goma, etc..), Haga una copia de esta lista en un “ post-it” y péguelo en la recamara de su hijo.
2. Marque y asigne un color diferente por materia (español, ingles, matemáticas,, etc.) para poder mantener organizados los libros y papeles de la escuela.
3. Establezca una rutina de trabajo que garantice que la tarea le sea entregada al maestro, por ejemplo, tan pronto como la tarea este lista, guárdala en un folder de color vistoso y colocarla junto a la puerta de la entrada de la casa para no olvidarla al día siguiente.
4. No permita que su hijo(a) posponga el hecho de hacer la tarea, ayúdelo a empezar y mantenga la supervisión hasta que termine. Sin embargo, uno de los problemas comunes en el TDAH, es la dificultad para llevar a cabo tareas muy prolongadas. Es conveniente que haya pausas de descanso y tal vez marcar etapas de trabajo.
5. En los chicos que deseen mayor independencia, concédales el derecho a realizar y monitorear su propia tarea, siempre y cuando hayan mostrado un avance en las semanas anteriores.
TIP 2
CONTROLANDO LA IMPULSIVIDAD
A los niños con TDAH se les etiqueta como “niños indisciplinados o agresivos” por su tendencia a tener comportamientos impulsivos y aunque sean tiernos y sensibles, les cuesta mucho trabajo controlarse, especialmente en eventos sociales.
La capacidad de “auto-control” no existe en un niño(a) con TDAH o esta muy limitada. Ellos actúan antes de pensar y no miden las consecuencias de sus actos, siempre están metidos en problemas o situaciones comprometidas.
Esta incapacidad para controlarse, es probablemente uno de los síntomas más difíciles de modificar y puede llegar a tomar meses o años de paciencia y persistencia por parte de los padres.
¿Qué AYUDA?
Es muy importante que usted le explique a sus hijo(a) de manera clara y consistente, que cada acción tiene una consecuencia. Los niños con TDAH necesitan directriz especifica y limites claros.
1. No es suficiente con decirle a su hijo(a) “pórtate bien”, es necesario que usted sea explicito, ejemplo: “Cuando entremos a la tienda, por favor no toques nada, “solo observa las cosas” o bien, “Cuando estemos formados en la caja para pagar, esperar atrás de la línea y no empujes”.
2. Reconozca y remarque las actitudes positivas. Responda a las actitudes positivas con atención y prémialas de manera sencilla.
3. Fomente la actitud responsable de su hijo(a) en todos sus actos y consecuencias para convertirlo en un adulto que entiende la disciplina.
4. Ayúdelo a identificar las conductas impulsivas. Esto le permitirá con el tiempo identificar también circunstancias que las originan, y así será más fácil el poder controlarlas.
TIP 3
ALTO A LAS INTERRUPCIONES.
Como ya comento previamente, a los niños con TDAH se les dificulta controlar sus impulsos. Ellos generalmente reaccionan inmediata y espontáneamente a su entorno, no están conscientes de que están interrumpiendo o de que causan molestia a otros.
El simple hecho de decirles que interrumpir no es correcto, no va ser de gran ayuda, pues aunque conscientes de que están haciendo algo incorrecto, su falta de “auto-control” los lleva a reaccionar de manera impulsiva. Los gestos señas, tampoco ayudan, pues los niños no siempre entienden el significado preciso de las expresiones faciales o gestos de los demás.
¿Qué AYUDA?
Los niños con TDAH necesitan refuerzos que les ayuden a mantenerse atentos; estos deben ser, de preferencia, visuales (neuropsicoentrenamiento) pues mucha veces los refuerzos verbales no sirven.
Un ejemplo de esto es el de un frasco lleno de pelotitas, en donde cada pelotita representa una interrupción y que funciona de la siguiente manera:
1. Inicie la semana con 50 pelotitas en el frasco. Asígneles un valor, 1 peso cada una. Saque una pelotita del frasco por cada vez que su hijo(a) interrumpa, lo que se traduce en pesos menos por cada interrupción. Al final de la semana su hijo(a) recibirá “como Domingo” lo que haya quedado en el frasco.
2. Si su hijo no responde a este ejercicio, invierta el sistema. Empiece de cero e introduzca una pelotita por cada vez que su hijo se porte bien y no interrumpa, reforzando así, su buen comportamiento. Al final de la semana su hijo(a) podrá ganar lo que tenga acumulado en el frasco.
3. En ambos casos, lleve a su pequeño a celebrar con el dinero ganado. El entender el acto y la consecuencia, asi como el premio, lo llevaran a incrementar su interés en evitar interrupciones.
Si esta actividad funciona en casa, usted puede compartirla con su maestro para ayudar a su hijo(a) a comportarse en el salón de clases.
TIP 4
SEA SU MEJOR APOYO
Para el padre de un niño con TDAH, el ser su mejor apoyo, es una responsabilidad del día a día. Sea un verdadero apoyo y entienda lo que su hijo(a) necesita:
1. Entienda que su hijo(a) tiene fuerzas, debilidades y necesidades.
2. Involucre a su hijo(a) en la planeación y decisión de los diversos procesos, bríndele información adecuada y de acuerdo a su edad sobre lo que es TDAH. Su Paidopsiquiatra, neuropsicologo puede ayudarle a este sentido.
3. Manténgase informado sobre los derechos educacionales de su hijo(a).
4. Mantenga comunicación efectiva y continua con el Paidopsiquiatra, neuropsicologo y maestros tratantes.
5. Acérquese más a su pequeño e involúcrelo en todo proceso.
6. Infórmese adecuadamente de lo que es y lo que no es el TDAH y su tratamiento, su Paidopsiquiatra, neuropsicologo podría recomendarle la literatura adecuada
Para mayor información y apoyo llame al 01-800-839-29-39
C.E.A.N.A.A
miércoles, 8 de agosto de 2012
COMO LE HAGO PARA QUE LA PSICOTERAPIA FRACASE (UUUffffff)
Hola Amigos espero que se encuentren bien al iniciar este escrito recordaran que iniciamos su blog con la importancia de la supervisión de los psicólogos por sus respectivos psicoterapeutas; Bueno otra vez por pregunta en un proceso de un paciente el titulo de este escrito, me pareció muy cierto y algo que se ve todos los días en la consulta por eso el compartir a manera de humor esta experiencia diaria.
De manera muy sutil, ir a psicoterapia es algo que hace una persona que, básicamente, desea que su vida cambie para mejorarla.
También en términos muy someros, un psicoterapeuta es una persona entrenada y actualizada que tiene el, para mí, enorme privilegio de generar, promover y acompañar los procesos de cambio.
En nuestro país, existen muchas escuelas y modelos psicoterapéuticos. A claro no siempre fue así, pues ya sabemos que antes existía un gran tabú sobre los asuntos relacionados con la salud mental.
Con la llegada del 2012 y nuestro arribo a lo que llamamos Nueva Era, muchas personas han ido cambiando de opinión y ahora es bastante aceptado el hecho de acudir con un especialista de la salud mental, en busca de ayuda para vivir mejor.
Sin embargo, ya sea por ignorancia, por falta de experiencia o por simple resistencia de nuestra sombra (creencias), podemos ir a terapia y operar inconscientemente (o de forma más o menos consciente) para que ésta no funcione.
A continuación, y siempre en clave de humor, una guía con algunos tips para lograr que tu psicoterapia fracase, para que te decepciones de los terapeutas y/o para que cualquier terapeuta se dé por vencido contigo.
Amigo paciente y amigo que inicia en psicología clínica (Psicoterapeuta Novato)
TIPS PARA LOGRAR QUE SU PSICOTERAPIA FRACASE
De entrada, acude con CUALQUIER persona que diga que es terapeuta. Guíate por factores como que sea muy barato o el más caro de México o que te quede muy cerca o que sea famoso y salga en el radio y la tele. No investigues nada sobre la preparación académica del sujeto ni sobre su historia como profesional. Que te dé lo mismo si es un experto con tres especialidades o si sólo tomó un taller de fin de semana. Es un terapeuta y todos han de ser iguales, no?
Acude a las citas pensando que es obligación del terapeuta resolver tus problemas, ve a que “te arregle” con su varita mágica del conocimiento. Si a la segunda cita no lo ha logrado, entonces no sirve y es mal terapeuta. Si te pide que el trabajo lo hagas tú, resístete: ¿qué no le pagas para que te componga? Vete y ya no regreses.
Exige que tu terapeuta te dé siempre la razón en todo. Discute con él o ella y no aceptes ninguna retroalimentación que se oponga a la manera como ves la vida. Haz de tu psicoterapia un ring de boxeo para coronarte campeón(a)!
Cambia de terapeuta con frecuencia, con mucha frecuencia. No le des tiempo a ninguno de conocerte ni de iniciar un proceso profundo y una relación significativa contigo. Yendo con uno y con otro, tendrás el gusto de repetir una y mil veces tu historia y te sentirás muy “en la búsqueda”. Si se te complica mucho cambiar, entonces acude a las citas de la manera más irregular que puedas. Una cita sí, tres no, dos sí, un mes no y así vétela llevando. Logra un justo medio en el que no te comprometas, pero parezca que sí.
Haz el esfuerzo para compartir en terapia sólo cosas buenas y lindas de ti, aunque tengas que mentir. Exprésale al terapeuta sólo tu imagen idealizada y demuestra que eres bueno, lindo y una maravilla. Ten mucho miedo de hablar de tus sentimientos incómodos, de tus fallas y defectos… no vaya siendo que los vea y te obligue a atravesar eso de lo que debes defenderte a toda costa: SENTIR DOLOR!!!
Okay, te cuesta decir cosas buenas de ti. Aquí tienes otra manera de fastidiar tu proceso: dedica el tiempo de tu sesión a hablar –preferentemente mal- de otras personas que no estén ahí. Ni por error te refieras a ti. Si el terapeuta trata de centrarse en tu persona y en tus temas, batéalo con contundencia haciendo un chiste o ignorando sus esfuerzos.
Por el contrario, si ves que tu terapeuta hace un trabajo serio y ético, una forma padrísima de llegar al fracaso consiste en exigirle absoluta perfección y al menor asomo de una falla, por mínima que sea, decepciónate y vete sin mirar atrás. No le des a tu terapeuta el derecho de ser un humano normal que eventualmente se equivoca, se le olvidan cosas o no sabe algo. Para qué se metió de terapeuta?
En otro tenor, fíjate que muchos especialistas de la salud mental y emocional tienen la fea costumbre de hacer enojar o entristecer a sus clientes o pacientes. Si te pasa eso, sonríe, pon carita de buena gente y no le manifiestes tu molestia. No te hagas cargo. Guárdate tu coraje o tristeza, niégalos y más tarde, con el menor pretexto, déjalo plantado y desaparece sin dejar rastro.
Este consejo no falla. Si tú decididamente no quieres ir a terapia, pero alguien a tu alrededor insiste… ve y no le digas al psicoterapeuta que vas por la fuerza. Nomás llega y pon geta, usa muchos monosílabos y de preferencia no lo mires a los ojos. Pon a prueba su paciencia!
JAJAJAJAJA ESO HAGO YO????????????
Por supuesto, el éxito en un proceso no depende 100% del paciente. Una psicoterapia es una co-creación donde ambos ponen algo para avanzar o para obstruirla. Los conceptos anteriores, son sólo algunas formas de conducta que he podido observar y que tienen gran éxito para deteriorar y con el tiempo destruir la posibilidad de crecimiento a través de la terapia.
Quienes tenemos el honor de ser psicoterapeutas, reitero, gozamos del inmenso privilegio de ejercer una de las más bellas profesiones que existen y tenemos la obligación de hacer un trabajo ético, profesional y actualizado. A quien decide ser cliente o paciente, nada lo obliga, sino escuchar el llamado de su alma y satisfacer una necesidad de bienestar que viene siempre del núcleo divino que hay en toda alma: el Ser Superior, la Luz Divina que hay dentro de cada ser humano.
Que una lluvia de dopamina llegue para dar claridad, amor y crecimiento para quienes están o han estado en proceso terapéutico, para quienes desean iniciar uno y, claro, para los terapeutas!
De manera muy sutil, ir a psicoterapia es algo que hace una persona que, básicamente, desea que su vida cambie para mejorarla.
También en términos muy someros, un psicoterapeuta es una persona entrenada y actualizada que tiene el, para mí, enorme privilegio de generar, promover y acompañar los procesos de cambio.
En nuestro país, existen muchas escuelas y modelos psicoterapéuticos. A claro no siempre fue así, pues ya sabemos que antes existía un gran tabú sobre los asuntos relacionados con la salud mental.
Con la llegada del 2012 y nuestro arribo a lo que llamamos Nueva Era, muchas personas han ido cambiando de opinión y ahora es bastante aceptado el hecho de acudir con un especialista de la salud mental, en busca de ayuda para vivir mejor.
Sin embargo, ya sea por ignorancia, por falta de experiencia o por simple resistencia de nuestra sombra (creencias), podemos ir a terapia y operar inconscientemente (o de forma más o menos consciente) para que ésta no funcione.
A continuación, y siempre en clave de humor, una guía con algunos tips para lograr que tu psicoterapia fracase, para que te decepciones de los terapeutas y/o para que cualquier terapeuta se dé por vencido contigo.
Amigo paciente y amigo que inicia en psicología clínica (Psicoterapeuta Novato)
TIPS PARA LOGRAR QUE SU PSICOTERAPIA FRACASE
De entrada, acude con CUALQUIER persona que diga que es terapeuta. Guíate por factores como que sea muy barato o el más caro de México o que te quede muy cerca o que sea famoso y salga en el radio y la tele. No investigues nada sobre la preparación académica del sujeto ni sobre su historia como profesional. Que te dé lo mismo si es un experto con tres especialidades o si sólo tomó un taller de fin de semana. Es un terapeuta y todos han de ser iguales, no?
Acude a las citas pensando que es obligación del terapeuta resolver tus problemas, ve a que “te arregle” con su varita mágica del conocimiento. Si a la segunda cita no lo ha logrado, entonces no sirve y es mal terapeuta. Si te pide que el trabajo lo hagas tú, resístete: ¿qué no le pagas para que te componga? Vete y ya no regreses.
Exige que tu terapeuta te dé siempre la razón en todo. Discute con él o ella y no aceptes ninguna retroalimentación que se oponga a la manera como ves la vida. Haz de tu psicoterapia un ring de boxeo para coronarte campeón(a)!
Cambia de terapeuta con frecuencia, con mucha frecuencia. No le des tiempo a ninguno de conocerte ni de iniciar un proceso profundo y una relación significativa contigo. Yendo con uno y con otro, tendrás el gusto de repetir una y mil veces tu historia y te sentirás muy “en la búsqueda”. Si se te complica mucho cambiar, entonces acude a las citas de la manera más irregular que puedas. Una cita sí, tres no, dos sí, un mes no y así vétela llevando. Logra un justo medio en el que no te comprometas, pero parezca que sí.
Haz el esfuerzo para compartir en terapia sólo cosas buenas y lindas de ti, aunque tengas que mentir. Exprésale al terapeuta sólo tu imagen idealizada y demuestra que eres bueno, lindo y una maravilla. Ten mucho miedo de hablar de tus sentimientos incómodos, de tus fallas y defectos… no vaya siendo que los vea y te obligue a atravesar eso de lo que debes defenderte a toda costa: SENTIR DOLOR!!!
Okay, te cuesta decir cosas buenas de ti. Aquí tienes otra manera de fastidiar tu proceso: dedica el tiempo de tu sesión a hablar –preferentemente mal- de otras personas que no estén ahí. Ni por error te refieras a ti. Si el terapeuta trata de centrarse en tu persona y en tus temas, batéalo con contundencia haciendo un chiste o ignorando sus esfuerzos.
Por el contrario, si ves que tu terapeuta hace un trabajo serio y ético, una forma padrísima de llegar al fracaso consiste en exigirle absoluta perfección y al menor asomo de una falla, por mínima que sea, decepciónate y vete sin mirar atrás. No le des a tu terapeuta el derecho de ser un humano normal que eventualmente se equivoca, se le olvidan cosas o no sabe algo. Para qué se metió de terapeuta?
En otro tenor, fíjate que muchos especialistas de la salud mental y emocional tienen la fea costumbre de hacer enojar o entristecer a sus clientes o pacientes. Si te pasa eso, sonríe, pon carita de buena gente y no le manifiestes tu molestia. No te hagas cargo. Guárdate tu coraje o tristeza, niégalos y más tarde, con el menor pretexto, déjalo plantado y desaparece sin dejar rastro.
Este consejo no falla. Si tú decididamente no quieres ir a terapia, pero alguien a tu alrededor insiste… ve y no le digas al psicoterapeuta que vas por la fuerza. Nomás llega y pon geta, usa muchos monosílabos y de preferencia no lo mires a los ojos. Pon a prueba su paciencia!
JAJAJAJAJA ESO HAGO YO????????????
Por supuesto, el éxito en un proceso no depende 100% del paciente. Una psicoterapia es una co-creación donde ambos ponen algo para avanzar o para obstruirla. Los conceptos anteriores, son sólo algunas formas de conducta que he podido observar y que tienen gran éxito para deteriorar y con el tiempo destruir la posibilidad de crecimiento a través de la terapia.
Quienes tenemos el honor de ser psicoterapeutas, reitero, gozamos del inmenso privilegio de ejercer una de las más bellas profesiones que existen y tenemos la obligación de hacer un trabajo ético, profesional y actualizado. A quien decide ser cliente o paciente, nada lo obliga, sino escuchar el llamado de su alma y satisfacer una necesidad de bienestar que viene siempre del núcleo divino que hay en toda alma: el Ser Superior, la Luz Divina que hay dentro de cada ser humano.
Que una lluvia de dopamina llegue para dar claridad, amor y crecimiento para quienes están o han estado en proceso terapéutico, para quienes desean iniciar uno y, claro, para los terapeutas!
martes, 31 de julio de 2012
5 SINTOMAS QUE LA GENTE SANA E INTELIGENTE TIENE CUANDO ACUDE A PSICOTERAPIA
Pese a que todavía hay para quienes el tema representa un tabú, acudir al consultorio de un psicoterapeuta debiera ser algo que todos hiciéramos por lo menos durante un tiempo en la vida, sin esperar a que aparezca una crisis que nos empuje a pedir ayuda.
No obstante, en este mundo donde prácticamente cualquier cosa es más importante y más urgente que uno mismo, hay quien no hace caso a ciertas señales que indican la necesidad de un proceso psicoterapéutico. Te comparto algunas (hay muchas más) para que, si las identificas, ponderes la idea de tomar un buen tiempo de psicoterapia con algún especialista serio. Algunos meses por lo menos. Lo lamento, pero en mi experiencia, los remedios mágicos y rápidos, casi nunca sirven si deseas un cambio significativo.
1) Tus relaciones no funcionan. No importa lo que hagas, parece que tienes muy mala suerte. La gente suele "portarse mal" contigo y eso que tú eres buena. Una y otra vez, se te repite que las personas no te corresponden y, por el contrario, te maltratan.
Las personas desconsideradas existen, eso que ni qué. Pero si una vez y otra más te sucede, probablemente se deba a algo que tú estás haciendo sin darte cuenta. Un especialista puede ayudarte a descubrirlo.
2) Llevas un buen rato sintiendo enojo con todos a tu alrededor, porque hacen, dicen y piensan cosas que no te parecen. Tus seres cercanos te reflejan que siempre te enojas por todo. Y eso no hace sino aumentar tu rabia, porque, además de que son estúpidos (y hacen, dicen y sienten cosas que no te parecen), encima te reclaman!
El estrés es pésimo asesor. Cuando sentimos molestia con nuestro entorno (personas y situaciones) puede que eso se deba a que hemos amontonado una gran carga de tensión a la que no hemos dado salida. Dar expresión a todo el material emocional que tal vez has acumulado te ayudará a sentirte mejor.
3) Sufriste una pérdida importante (de una persona amada, de un trabajo, de salud...), pero te dijeron que tenías que "echarle ganas", secarte las lagrimitas y tirar pa´lante. La cosa es que, frente a otros, actúas como si la cosa estuviera superada, pero en tu interior aún hay dolor, no importa cuánto tiempo haya pasado.
Las pérdidas se llevan un tiempo para superarse. Si en vez de respetar el duelo, mandamos esos sentimientos a un cajón, eventualmente esa acción pasará factura. Si crees que necesitas compañía profesional, respétate y no hagas caso de quienes piensan que "son tonterías".
4) Tu vida nomás no arranca. No logras ser productivo ni concretar tus planes. Parece que tu existencia se desarrollara dentro de un pantano donde tus iniciativas se hunden y tus planes se pudren.
Cuando eso pasa, es necesario revisar varios aspectos, como cuáles son las creencias sobre ti y sobre la vida que están impidiendo tu realización. Un terapeuta te ayudará a encontrarlas.
5) Tienes todo aquello por lo que siempre luchaste. Conseguiste cada meta que te propusiste. Has llevado tu vida como dictada por un libro... y no te sientes satisfecha. Pues qué pasó? Si tienes todo lo que soñaste?
Puedes seguir viviendo de acuerdo a estándares que ya no te dan satisfacción, pero que desde afuera se ven muy bien y provocan la envidia de otros o puedes hacerte caso y, en compañía de un psicoterapeuta, buscar tus nuevas metas, el rumbo hacia el cual quieres dirigir tus pasos para recuperar la alegría, el orgullo de ser quien eres y la conexión con la vida.
Estos son sólo cinco síntomas. Como te digo, hay muchos más. Quizá el más importante, es que sientas "el llamado". Una suerte de voz interior que te dice que está bien buscar ayuda pues eso te servirá para conocerte mejor y, en suma, ser más feliz. Si lo has sentido, no dudes enseguirlo! Todos somos uno: todos necesitamos ayuda y todos, alguna vez, ayudamos a alguien más.
Que hermosas bendiciones de claridad para tu camino de crecimiento lleguen a ti! que tu vida en la Tierra sea un continuo motivo de gozo!!! Así sea
miércoles, 11 de julio de 2012
PADRES cariñosos aumentan la resistencia al estrés y las capacidades cognitivas.
Cuando una mamá acaricia a su bebe, este percibe amor y un fuerte sentimiento de seguridad. Pero nuevas investigaciones presentan que además el efecto positivo llega mucho más lejos, hasta el punto de afectar el modo en que se expresan los genes. La neuróloga Tallie Z. Baram, investigadora de la Universidad de California de Irvine descubrió que el afecto, las caricias y otros estímulos sensoriales, contribuyen a desarrollar en los cerebros de los pequeños actividades neuronales que aumentan la resistencia ante el estrés y las capacidades cognitivas.
El estudio realizado por Baram y sus colaboradores fue publicado en The Journal of Neuroscience, en donde se presento como el afecto materno puede modificar los genes que controlan un mensajero clave del estrés la hormona (angiotensina) liberadora de corticotropina. El cariño contribuye a que se reduzca y modele la liberación de dicha hormona y esta característica contribuye para que en el futuro estos pequeños posean mayor capacidad para afrontar situaciones estresantes al poder modelar las respuestas del estrés.
Este trabajo nos permite comprender el valor que tiene conocer el funcionamiento de nuestro cerebro para que todos podamos ser más responsables de cuidar algo tan importante como lo es el cerebro de nuestros pequeños y lograr que cada vez sean menos los que sufran maltrato emocional y vean afectada su vida presente y futura.
En otras investigaciones, esta neurocientífica ya había trabajado sobre los efectos del estrés y presentado como cantidades elevadas de corticotropina, afectaban los procesos de aprendizaje y memoria, al desintegrar las espinas dendríticas.
Es fundamental que cada día tengamos presente que el afecto es tan valioso en nuestras vidas, hasta el punto de poder modificar el modo en que se manifiestan nuestros genes.
lunes, 4 de junio de 2012
El mito de que solo usamos el 10% de nuestro cerebro.
Muchas personas creen o están de acuerdo con la afirmación de que solo usamos el 10 % de nuestra capacidad cerebral.
Esta vieja creencia fue en parte difundida y sostenida por algunos libros de autoayuda y ha estado vigente durante tanto tiempo, que llego a impulsar que algunos psicólogos buscáramos su verdadero origen.
En cierto aspecto tiene mucho que ver con uno de los tipos de ilusiones que sufren habitualmente todos los sistemas nerviosos: la ilusión de potencial.
La misma nos da esperanzas, pues nos dice que todavía nos espera desarrollar el 90 % de nuestras capacidades cerebrales, algo que nos seria de gran utilidad si lográramos encontrar el “como” hacerlo.
Lamentablemente para los que alguna vez fuimos afectos a esta creencia en alguna etapa de nuestras vidas, esta afirmación debería declararse inconsistente con la realidad de nuestro cerebro. Los puntos que la refutan son los siguientes:
1. No hay forma conocida de medir la capacidad cerebral de una persona y menos aún de saber cuál es el porcentaje de la misma que esta usa.
2. Si una parte del tejido cerebral se encuentra inactivo por un tiempo prolongado, significa ni más ni menos: que está muerto. Por lo que sí solo usáramos el 10% del cerebro, la causa se debería a la pérdida del 90% de la masa encefálica.
3. Sería totalmente ilógico que la evolución se haya tomado millones de años para crear esta maravillosa máquina biológica, tan costosa energéticamente, para que fuera inútil e ineficiente en su mayor parte. Además el tener un cerebro grande como el nuestro, entraña un peligro de supervivencia para la especie humana, pues implica también por carácter transitorio una cabeza de mayor tamaño, lo que complica el parto para las madres y puede afectar la salud cerebral del bebe. ¿Todo esto por un 10%?
4. El cerebro consume el 30% de la energía que produce un organismo en reposo, algo innecesario si solo usáramos una cantidad tan pequeña del mismo.
5. El cerebro dedica una gran parte de sus recursos en el sentido de la vista, tanto es así, que esta actividad implica el 50% de todo lo que este hace a cada momento, y muestra el gran poder que tiene la visión, para influenciar en la apreciación de la realidad que hacen al resto de los sentidos.
Lo importante de resaltar, es que menor no significa en ningún sentido “nada de actividad”. La totalidad del cerebro está siempre al menos en algún nivel básico de actividad y cualquier estímulo que implicara un área, producirá aumento inmediato de la misma. Incluso durante el sueño, el cerebro permanece activo, sólo que en un estado de actividad diferente.
Por ejemplo cuando una lectura nos atrapa y nos sumergimos en el relato, Sistema Nervioso Cetnral vive la historia como propia y crea simulaciones mentales, activando las mismas regiones usadas, para procesar experiencias de la vida real, estas simulaciones incluyen imágenes, sonidos, sabores, olores y movimientos.
El énfasis por ello debe estar presente, en cómo lo utilizamos, en motivarnos y crear contextos enriquecidos para que aflore lo mejor del mismo y sus funciones más elevadas. Más allá de nuestra edad, podemos aprender cosas nuevas todos los días, idiomas, poesías, baile, historia, cocina y hasta conocer el funcionamiento del sistema nervioso central y dedicar tiempo a crecer como mejores seres humanos.
“Gracias a que podemos hacer uso de todo nuestro cerebro y su maravillosa plasticidad”.
Esta vieja creencia fue en parte difundida y sostenida por algunos libros de autoayuda y ha estado vigente durante tanto tiempo, que llego a impulsar que algunos psicólogos buscáramos su verdadero origen.
En cierto aspecto tiene mucho que ver con uno de los tipos de ilusiones que sufren habitualmente todos los sistemas nerviosos: la ilusión de potencial.
La misma nos da esperanzas, pues nos dice que todavía nos espera desarrollar el 90 % de nuestras capacidades cerebrales, algo que nos seria de gran utilidad si lográramos encontrar el “como” hacerlo.
Lamentablemente para los que alguna vez fuimos afectos a esta creencia en alguna etapa de nuestras vidas, esta afirmación debería declararse inconsistente con la realidad de nuestro cerebro. Los puntos que la refutan son los siguientes:
1. No hay forma conocida de medir la capacidad cerebral de una persona y menos aún de saber cuál es el porcentaje de la misma que esta usa.
2. Si una parte del tejido cerebral se encuentra inactivo por un tiempo prolongado, significa ni más ni menos: que está muerto. Por lo que sí solo usáramos el 10% del cerebro, la causa se debería a la pérdida del 90% de la masa encefálica.
3. Sería totalmente ilógico que la evolución se haya tomado millones de años para crear esta maravillosa máquina biológica, tan costosa energéticamente, para que fuera inútil e ineficiente en su mayor parte. Además el tener un cerebro grande como el nuestro, entraña un peligro de supervivencia para la especie humana, pues implica también por carácter transitorio una cabeza de mayor tamaño, lo que complica el parto para las madres y puede afectar la salud cerebral del bebe. ¿Todo esto por un 10%?
4. El cerebro consume el 30% de la energía que produce un organismo en reposo, algo innecesario si solo usáramos una cantidad tan pequeña del mismo.
5. El cerebro dedica una gran parte de sus recursos en el sentido de la vista, tanto es así, que esta actividad implica el 50% de todo lo que este hace a cada momento, y muestra el gran poder que tiene la visión, para influenciar en la apreciación de la realidad que hacen al resto de los sentidos.
Este mito fue difundido y creciendo mucho antes que la ciencia y la tecnología desarrollaran equipos como los escáneres cerebrales, que permiten obtener imágenes en vivo de la actividad encefálica. En donde se pueden ver islas de distintos colores como rojo, amarillo, azul, siendo el primero indicación de mayor actividad y el último de menor.
Lo importante de resaltar, es que menor no significa en ningún sentido “nada de actividad”. La totalidad del cerebro está siempre al menos en algún nivel básico de actividad y cualquier estímulo que implicara un área, producirá aumento inmediato de la misma. Incluso durante el sueño, el cerebro permanece activo, sólo que en un estado de actividad diferente.
Por ejemplo cuando una lectura nos atrapa y nos sumergimos en el relato, Sistema Nervioso Cetnral vive la historia como propia y crea simulaciones mentales, activando las mismas regiones usadas, para procesar experiencias de la vida real, estas simulaciones incluyen imágenes, sonidos, sabores, olores y movimientos.
El énfasis por ello debe estar presente, en cómo lo utilizamos, en motivarnos y crear contextos enriquecidos para que aflore lo mejor del mismo y sus funciones más elevadas. Más allá de nuestra edad, podemos aprender cosas nuevas todos los días, idiomas, poesías, baile, historia, cocina y hasta conocer el funcionamiento del sistema nervioso central y dedicar tiempo a crecer como mejores seres humanos.
“Gracias a que podemos hacer uso de todo nuestro cerebro y su maravillosa plasticidad”.
jueves, 3 de mayo de 2012
Victimas de acoso y violencia asociadas al stress, envejecimiento y Enf Cronicas
Como nos afecta el estrés relacionado con la violencia.
Un estudio realizado en la Universidad de Duke liderado por Idan Shalev investigador postdoctoral en psicología y neurociencia del Instituto de Ciencias y Políticas Genómicas de dicha universidad, presento una investigación que explica como los niños que son víctimas de acoso y violencia tienen un desgaste en su ADN que se asocia con el envejecimiento y las enfermedades crónicas.
Para realizar su investigación, los científicos de la Universidad de Duke, utilizaron los datos pertenecientes a un estudio británico que fue dirigido por Avshalom Caspi y Duke Terrie Moffitt, que llevo el seguimiento de 1.100 familias con gemelos, desde el nacimiento de los mismos en los años 90, y que contaba con muestras de ADN de cuando tenían 5 y 10 años de edad.
El equipo descubrió que los niños que habían pasado dos o más tipos de exposición a la violencia (violencia doméstica, acoso frecuente, maltrato físico por parte de un adulto) tenían telómeros más cortos al ser afectados por el estrés relacionado con la violencia (sus madres relataron los sucesos).
Los telómeros se encuentran en los extremos de los cromosomas, al igual que las puntas de plástico de los cordones de zapatillas, evitan que el ADN se deshaga, se acortan cada vez que las células se dividen, lo que limita el número de veces que las células pueden hacerlo. Unos telómeros más cortos se relacionan con una menor calidad de supervivencia y enfermedades crónicas.
En otros estudios se mostro como el tabaquismo, la obesidad, y el estrés aceleraban la pérdida de los telómeros, lo que sugiere que la longitud de los mismos, puede tomarse como el reflejo de edad biológica de una persona, más allá de su edad cronológica.
El equipo de la Duke planea explorar más a fondo los nuevos hallazgos mediante la medición de la longitud media de los telómeros en los gemelos ahora que son adultos.
Los hallazgos de este estudio permiten comprender lo trascendental que es la prevención y cuidar a los pequeños de daños que no solo los afectan en su niñez, sino en su vida y salud futura.
Neurosicoeducarnos para conocer cómo funciona nuestra sistema nervioso central y como el (medio ambiente) nos puede afectar positiva o negativamente, es fundamental para que todos podamos ser realmente responsables desde nuestro lugar y tener presente lo importante que es cuidar a las nuevas generaciones y su futuro.
Fuente: Molecular Psychiatry - Duke University.
Un estudio realizado en la Universidad de Duke liderado por Idan Shalev investigador postdoctoral en psicología y neurociencia del Instituto de Ciencias y Políticas Genómicas de dicha universidad, presento una investigación que explica como los niños que son víctimas de acoso y violencia tienen un desgaste en su ADN que se asocia con el envejecimiento y las enfermedades crónicas.
Para realizar su investigación, los científicos de la Universidad de Duke, utilizaron los datos pertenecientes a un estudio británico que fue dirigido por Avshalom Caspi y Duke Terrie Moffitt, que llevo el seguimiento de 1.100 familias con gemelos, desde el nacimiento de los mismos en los años 90, y que contaba con muestras de ADN de cuando tenían 5 y 10 años de edad.Los telómeros se encuentran en los extremos de los cromosomas, al igual que las puntas de plástico de los cordones de zapatillas, evitan que el ADN se deshaga, se acortan cada vez que las células se dividen, lo que limita el número de veces que las células pueden hacerlo. Unos telómeros más cortos se relacionan con una menor calidad de supervivencia y enfermedades crónicas.
En otros estudios se mostro como el tabaquismo, la obesidad, y el estrés aceleraban la pérdida de los telómeros, lo que sugiere que la longitud de los mismos, puede tomarse como el reflejo de edad biológica de una persona, más allá de su edad cronológica.
El equipo de la Duke planea explorar más a fondo los nuevos hallazgos mediante la medición de la longitud media de los telómeros en los gemelos ahora que son adultos.
Los hallazgos de este estudio permiten comprender lo trascendental que es la prevención y cuidar a los pequeños de daños que no solo los afectan en su niñez, sino en su vida y salud futura.
Neurosicoeducarnos para conocer cómo funciona nuestra sistema nervioso central y como el (medio ambiente) nos puede afectar positiva o negativamente, es fundamental para que todos podamos ser realmente responsables desde nuestro lugar y tener presente lo importante que es cuidar a las nuevas generaciones y su futuro.
Fuente: Molecular Psychiatry - Duke University.
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